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Sep 06, 2023

Espace de devoirs et zone d'étude : 10 idées pour les cerveaux atteints de TDAH

Suivez ces 10 conseils adaptés au TDAH pour créer un espace de devoirs et une zone d'étude invitant qui favorise la concentration et la productivité. Q : « Vous parlez de la façon dont se déplacer dans la maison aide les étudiants, en particulier

Suivez ces 10 conseils adaptés au TDAH pour créer un espace de devoirs et une zone d'étude invitant qui favorise la concentration et la productivité.

Question : « Vous parlez de la façon dont se déplacer dans la maison aide les étudiants – en particulier ceux souffrant de TDAH et de faiblesses des fonctions exécutives – à étudier et à faire leurs devoirs. Mais mon ado ne veut pas bouger. Elle estime que faire ses devoirs au même endroit dans la maison sera moins distrayant et moins stressant. Nous devons maintenant lui installer un poste de devoirs, et je n'ai aucune idée de ce à quoi cela ressemble ni de ce que nous devrions inclure. As tu des idées?"— FRH

Salut HRF :

Vous avez raison. Je parle beaucoup de la façon dont le mouvement aide les élèves – en particulier ceux qui ont des problèmes d’attention – à se concentrer et à commencer leurs devoirs. Cependant, disposer d’un espace de devoirs unique peut être tout aussi motivant pour certains élèves.

Nous ne devons pas compter uniquement sur notre motivation interne pour accomplir des tâches. Pensez-y. Nous avons tous des jours où nous ne sommes pas « d’humeur » à accomplir une tâche spécifique. S'appuyer tout le temps sur notre motivation interne pour terminer le travail est épuisant, pour ne pas dire insoutenable.

J’enseigne donc aux étudiants, en particulier à ceux atteints de TDAH, à mettre en place des environnements avec des « motivateurs externes » pour supporter une partie de la charge de motivation. Notre environnement joue un rôle énorme dans la manière dont nous accomplissons les choses. Par conséquent, créer un espace invitant qui indique que c’est là que nous travaillons favorisera la productivité.

Voici mes dix principales étapes pour aménager un espace de devoirs et une zone d’étude motivants.

Certains élèves peuvent s’accroupir et se concentrer même lorsque les distractions abondent. D’autres ont besoin d’une certaine distance du centre de la maison. Mon idéal? Choisissez un coin bureau suffisamment proche de la cuisine pour prendre une collation, mais suffisamment éloigné de la télévision pour résister à l'envie de l'allumer ou de la regarder. Conseil bonus : préservez l'intimité mais gardez votre fille en vue si vous avez besoin d'un échafaudage pour l'aider à rester sur la bonne voie.

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Même si votre fille essaie de vous convaincre que son lit ou son canapé est son endroit idéal pour travailler, encouragez-la à s'asseoir à un bureau ou à une table. Cela montre clairement que son espace de devoirs et son espace de détente sont séparés. Astuce bonus : a-t-elle besoin de s'agiter ou de bouger pendant qu'elle travaille ? Si tel est le cas, envisagez un bureau debout. Il n’est pas nécessaire de se ruiner. Placez simplement une caisse de lait ou une boîte à l’envers sur le bureau ou la table, et elle pourra rapidement passer de la position debout à la position assise lorsque le besoin s’en fait sentir. Mes clients en coaching étudiant adorent pouvoir changer de mode.

Si l’espace de la table ou du bureau est trop étroit ou exigu, votre fille sera moins susceptible d’y travailler. Assurez-vous que plusieurs livres et fournitures de devoirs peuvent être répartis confortablement sur le bureau ou la table qu'elle a l'intention d'utiliser. Une table profonde est une excellente option à considérer. N'ignorez pas l'espace mural. Beaucoup de mes élèves adorent accrocher des notes autocollantes géantes pour noter des idées, travailler sur des problèmes mathématiques ou étoffer des sujets papier.

Vous savez déjà qu'elle a envie de son propre espace dédié aux devoirs. Pourquoi ne pas l'infuser de choses qu'elle aime ? Nous nous sentons tous inspirés et pleins d'énergie lorsqu'ils sont entourés de nos couleurs, œuvres d'art ou même de nos stylos préférés (c'est vrai pour moi !). Demandez-lui de donner son avis sur les options, telles que les couleurs de peinture (si possible), les accessoires de bureau et les souvenirs préférés. Plus elle trouve l’espace attrayant, plus elle sera susceptible de l’utiliser.

Oui, c’est dans cet espace que votre fille doit s’attacher et travailler, mais ajouter quelques touches amusantes alimentera la motivation. Décorez le poste de devoirs avec des affiches, des photos encadrées ou une couverture douillette pour sa chaise.

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Fournissez un éclairage de travail suffisant, comme une lampe de travail réglable, afin que votre fille puisse contrôler son environnement d'étude. Ou pensez à placer le bureau ou la table devant une fenêtre. La lumière naturelle aide le cerveau atteint de TDAH à rester concentré et plein d’énergie – un must pour toute personne facilement distraite.