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Jul 31, 2023

Comment les cartes de sieste sur le campus aident les étudiants à réussir

Il vous reste /5 articles. Créez un compte gratuit ou connectez-vous. Carte de la sieste de l'Université du Texas à Austin Université du Texas à Austin Au moins la moitié des étudiants n'obtiennent pas suffisamment

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Carte de la sieste de l'Université du Texas à Austin

Université du Texas à Austin

Au moins la moitié des étudiants ne dorment pas suffisamment, même si de nombreux étudiants déclarent que cela a un impact sur leurs résultats scolaires, en plus de leur bien-être général.

Cherchant à aider les étudiants à compléter les sept à neuf heures de sommeil recommandées par nuit, de nombreuses institutions ont développé ce qu'elles appellent des cartes de sieste.

Parmi eux se trouve l’Université du Texas à Austin, dont le Longhorn Wellness Center, axé sur la santé publique, gère la carte. Le principe : lorsque les étudiants sont fatigués entre des cours ou des activités mais ne peuvent pas facilement rentrer chez eux pour se reposer, ils devraient pouvoir faire une petite sieste quelque part sur le campus. Les étudiants, bien sûr, font depuis longtemps la sieste dans les bibliothèques des campus et ailleurs, mais les cartes de sieste visent à légitimer cette pratique.

Meilleurs conseils de repos : Le Longhorn Wellness Center, qui mène également une campagne de sensibilisation Sleep Week chaque automne et qui propose aux étudiants des kits de sommeil tout au long de l'année (pensez aux masques pour les yeux et aux bouchons d'oreilles), recommande que les siestes sur le campus durent entre 20 et 30 minutes. Idéalement, les étudiants font une sieste entre 13 heures et 16 heures, afin de ne pas perturber leur sommeil plus tard.

Les lieux de sieste mis en évidence ne sont pas uniquement désignés à cet effet, les étudiants doivent donc s'attendre à ce que la vie sur le campus continue autour d'eux. Il est également conseillé aux personnes qui font la sieste sur le campus d'utiliser leur sac à dos comme oreiller et de garder leurs objets de valeur en sécurité et hors de vue.

Notation du site : Les emplacements des cartes de sieste sont vérifiés pour leur pertinence et leur confort. L'UT Austin, par exemple, compte sur des étudiants bénévoles pour l'aider à mettre à jour sa carte environ une fois par an et pour évaluer les emplacements sur une échelle de un à cinq sur les critères suivants :

La carte de l'UT Austin comprend actuellement environ 20 emplacements intérieurs et extérieurs, de Turtle Pond à la bibliothèque des sciences de la vie. Les heures de localisation, le cas échéant, sont indiquées.

Les options de sieste sont essentielles, explique Brittany O'Malley, directrice adjointe de la prévention au Longhorn Wellness Center. « Beaucoup de nos étudiants ont des rythmes et des routines tellement différents, selon leur spécialisation, leur école ou le collège dans lequel ils se trouvent. Il y a donc des étudiants qui regardent cette liste et disent : "Je ne sais même pas où". cet [emplacement] est. Et puis d’autres diraient : « Oui, c’est exactement vrai ». Nous sommes sur un si grand campus que cette carte offre des options à tout le monde.

La connexion sommeil/succès :O'Malley souligne que la sieste n'est qu'un élément de l'hygiène du sommeil des élèves et que le sommeil est essentiel à leur réussite.

« La réussite des étudiants dépend de votre capacité non seulement à fonctionner, mais aussi à prospérer. Et nous savons que le sommeil est très important, non seulement pour notre santé physique, mais aussi pour notre capacité à réfléchir, à prendre des décisions critiques et à être en bonne santé émotionnelle.

Sensibiliser au sommeil et à l'hygiène consiste à rencontrer les étudiants là où ils se trouvent et à les aider à comprendre non seulement les conséquences d'un mauvais sommeil, mais aussi les avantages d'un bon repos, ajoute O'Malley.

« Dans nos ateliers sur le sommeil, nous demanderons aux étudiants : « Comment vous sentez-vous lorsque vous dormez bien ? » Comment vous sentez-vous lorsque vous êtes en rythme avec votre sommeil ? Et leurs réponses correspondent exactement à ce que nous décrivons comme la réussite des étudiants : « Je me sens énergique. J'ai l'impression que je peux mieux me concentrer. J'ai l'impression que je peux réussir le test. J’ai l’impression que je peux être un meilleur ami ou partenaire pour quelqu’un.