Blog

Jul 30, 2023

9 conseils pour un meilleur sommeil, de la part de personnes qui maintiennent les athlètes Pitt bien reposés

Pour beaucoup, l’université est une période d’exploration, de curiosité et de découverte de soi. Mais pour 70 % des étudiants, c’est aussi une période de manque de sommeil. Et trouver du temps pour se reposer est un équilibre particulièrement complexe

Pour beaucoup, l’université est une période d’exploration, de curiosité et de découverte de soi. Mais pour 70 % des étudiants, c’est aussi une période de manque de sommeil. Et trouver du temps pour se reposer est un exercice d’équilibre particulièrement complexe pour les étudiants-athlètes, qui jonglent entre leurs ambitions académiques et leurs entraînements, voyages et compétitions.

Selon un rapport de la NCAA, un tiers des étudiants-athlètes du pays manquent de sommeil, en particulier les femmes. Être fatigué est préjudiciable à la fois à leur santé mentale et à leurs performances en classe, sur le terrain ou sur le terrain.

« Le sommeil, ce n'est même pas un outil ; c'est une exigence », a déclaré Christopher Kline, professeur agrégé à l'Université de Pittsburgh au Département de santé et de développement humain de l'École d'éducation. En 2017, le membre de la Sleep Research Society a été invité par la NCAA à rejoindre un groupe de travail composé de chercheurs et de départements sportifs de tout le pays. Le rapport, publié dans le British Journal of Sports Medicine, évalue comment les départements d'athlétisme des collèges peuvent mieux faciliter la culture du sommeil.

Les conclusions du groupe de travail ont abouti à des recommandations aux départements sportifs pour qu'ils mènent des enquêtes, intègrent des dépistages du sommeil et proposent une éducation au sommeil fondée sur des preuves pour répondre aux questions que Kline a déclaré rester largement sous-évaluées.

Julianna Dalton, sur la photo de gauche, une frappeuse extérieure vedette de l'équipe féminine de volleyball de Pitt, a déclaré que la priorité donnée par Pitt au bien-être holistique se démarque par rapport à d'autres programmes sportifs universitaires.

"C'était définitivement un changement ici", a déclaré Dalton, qui a été transféré de l'Université de l'État de Washington au printemps 2022. L'équipe Pitt vient de connaître sa saison la plus gagnante depuis 1990 et une deuxième participation consécutive au Final Four. Leur match le plus récent, contre l'Université du Kentucky le 16 avril, s'est soldé par une victoire.

Étudiant en deuxième année en chemise rouge et junior universitaire spécialisé en communication et mineure en études cinématographiques et médiatiques, Dalton a déclaré que Pitt offrait un excellent programme de volley-ball et un accès à des ressources et à des soins révolutionnaires dirigés par des personnes comme Felix Proessl (SHRS '22G), qui a rejoint Pitt Athletics. à l’été 2022 en tant que directeur des sciences du sport.

"Felix et [le département des sports] nous ont beaucoup appris sur la priorité au sommeil", a déclaré Dalton, citant l'utilisation par le département d'applications comme Calm et l'approche pratique de Proessl, qui comprend une visite à l'équipe toutes les trois semaines pour discuter de la santé. habitudes de sommeil basées sur l'apport de l'équipe, la récupération, l'hydratation, les étirements et plus encore.

Kline a également félicité Proessl pour avoir aidé à mettre en œuvre les recommandations du groupe de travail de la NCAA à Pitt et à « revigorer la discussion », en soulignant l'importance du sommeil dans le contexte plus large du bien-être des étudiants-athlètes et en considérant les composantes physiques, cognitives et émotionnelles du sport. .

"Le sommeil est malheureusement souvent limité", a déclaré Proessl. "Nous le voyons chez nos athlètes ici."

J'adore dormir. Cela aide les sens et permet d’être plus alerte.

Il a déclaré que la littérature soutient l'idée selon laquelle la réduction du sommeil influence non seulement les aspects physiques de la performance sportive, tels que la capacité d'effectuer des actions de haute intensité ou de récupérer rapidement après un entraînement, mais qu'elle détériore également notre mémoire de travail, notre apprentissage, notre temps de réaction et nos décisions cognitives. réalisation, qui sont tout aussi importantes lors de compétitions au plus haut niveau.

S'appuyant sur les conseils de Proessl, Dalton a déclaré qu'elle utilise désormais le sommeil comme indicateur de sa performance sur le terrain alors qu'elle s'efforce de devenir une athlète d'élite.

« J'ai vu tellement d'effets : pouvoir mieux bouger, mieux voir, suivre le ballon ; Je me sens mieux, je peux mieux manger et digérer. J'adore dormir. Cela aide les sens et permet d’être plus alerte.

Dormir huit heures par nuit est également un objectif pour toute l’équipe de volleyball et fait partie de leur cheminement vers la victoire d’un championnat national.

Pour les athlètes comme Dalton, Kline et Proessl encouragent également l’utilisation d’outils de récupération comme les rouleaux en mousse et la massothérapie. Proessl cherche à ajouter une nouvelle technologie pour compléter les questionnaires de bien-être et les auto-évaluations que les athlètes Pitt remplissent actuellement.